睡眠の基礎知識

睡眠といえば、疲れたときにリフレッシュする方法として、一番に思いつくという人も多いのではないでしょうか。

睡眠という行動は脳と深い関係があり、睡眠をとっている間は、脳下垂体から成長ホルモンがたくさん分泌されるのです。

よく子供に対して、たくさん寝る子は大きく育つなどといわれることがありますが、これはこの脳の働きからきているもので、身体を成長させるために睡眠は大きな役割を果たしているのです。

睡眠は小さな幼児だけではなく、成長して大人に向かっていく子供たちにとっても大切な役割を持っており、思春期と呼ばれる時期には、睡眠中に成長ホルモンが分泌する量が最も多くなるので、身体が変化し、大きく成長していくことに大いに役立つこととなります。

睡眠は子供の成長だけに役立つものではなく、大人になってももちろん大切なものになります。

大人にとっての睡眠は、生活や仕事などで疲労がたまった身体の体力や気力を回復させるために大いに役立つものとなります。

睡眠にはこれらの役割があるため、睡眠を充分にとることができない状態が続いたり、睡眠時間の不足を感じたりすると、眠気を感じて、睡眠が足りていないことを身体から知らされるのです。

また、睡眠が足りていないと、気持ちに余裕がなくなってイライラとしたり、元気に物事を考える気持ちがなくなってきたりもします。

睡眠は子供にとっても大人にとっても大切なものですが、睡眠は毎日意識しないととれないものではありません。

日中さまざまな活動をして疲れていれば、自然に眠くなり、睡眠にはスムーズに入ることができますが、疲れていなくても夜になって決まった時間になれば自然に眠くなることも多いものです。

これは身体の機能と環境の機能を調整するために起こることです。

身体の中にある体内時計は1日が25時間というリズムで刻まれていますが、実際の時間は1日が24時間ですから、この身体のリズムと環境のリズムを調整するために睡眠という行動があるのです。

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睡眠についてこれまで関心が高くなかった人でも、ノンレム睡眠とレム睡眠という言葉は聞いたことがあると・・・・

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